Semakin Besar Ukuran Pinggang, Semakin Beresiko Bagi Tubuh



WARTAKEPRI.CO.ID – Pernahkah anda mengukur ukuran pinggang anda? Apakah akhir-akhir ini anda mengukur ukuran lingkar pinggang anda?

Ternyata semakin lebar lingkar pinggang, maka resiko mengalami penyakit kronis pun makin meningkat.

Dalam sebuah penelitian diungkap, semakin lebar lingkar pinggang, semakin besar risiko seseorang mengalami penyakit berbahaya.

Cara Mengukur Pinggang yang Benar :

  1. Lingkarkan pita pengukur di sekeliling perut, sejajar dengan pusar.
  2. Jangan terlalu ketat ataupun terlalu kendur.
  3. Bernapaslah seperti biasa, kemudian baca hasil pengukuran pada saat membuang napas.
  4. Setelah melihat hasil lingkar pinggang, maka bandingkan dengan acuan ukuran normal.
Baca Juga :  Bersih Bersih, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Pasca Lebaran

Ukuran lingkar pinggang yang normal adalah untuk pria 94 cm ke bawah, untuk wanita 80 cm ke bawah. Lingkar pinggang yang lebar menjadi tanda bahwa kamu kelebihan lemak perut.

Inilah yang sangat berhubungan dengan banyak gangguan kesehatan, seperti kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi, serta tekanan darah tinggi.

Kondisi-kondisi inilah yang membuatmu lebih berisiko mengalami penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, pembuluh darah, dan kanker.

Dalam penelitian ditemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang 110 cm atau lebih, ternyata 50 persen lebih berisiko mengalami sakit kronis, daripada yang memiliki lingkar pinggang 94 cm.

Baca Juga :  Ini Cara Nomor SMS untuk Cek JHT dan Status Kepersertaan

Sementara, wanita dengan lingkar pinggang 94 cm, sekitar 80 persen lebih berisiko sakit kronis daripada yang memiliki lingkar pinggang 70 cm.

Meski demikian, risiko akibat lebarnya lingkar pinggang ini juga tergantung pada beberapa faktor lain.

Ada faktor usia, sering tidaknya beraktivitas fisik atau olahraga, serta apakah memiliki kebiasaan merokok atau kebiasaan mengonsumsi alkohol.

Selain itu, kamu juga dapat menggunakan kalkulator indeks massa tubuh untuk mengetahui apakah kamu kelebihan berat badan.

Tapi ingat, meskipun indeks massa tubuhmu normal, tapi lemak perut dan lingkar pinggangmu masih tetap dapat berlebih.

Baca Juga :  Kata Kadinkes Batam dr Didi : Cacing di Ikan Kaleng Aman Kecuali Ada Gejala Alergi

Jika hasil ukuran lingkar pinggangmu tergolong berisiko, yuk mulai ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Saatnya memilih makanan yang sehat dengan porsi yang sesuai kebutuhan, dan jangan lupa untuk rajin berolahraga, setidaknya bergerak aktif setiap hari.

Jangan anggap remeh, meski tampaknya hasil perubahan pola hidup sehat tampak lambat.

Penurunan berat badan sekitar 5-10 persen saja dari berat badan sebelumnya, ternyata akan membantu menurunkan risiko penyakit.

Dilansir melalui : Solo.tribunnews.com

 


DEWAN PERS WARTAKEPRI
WIRARAJA
PEMKAB BINTAN
PEMKAB KARIMUN
PEMKAB ANAMBAS
PEMKAB LINGGA
PEMKO BATAM PEMPROV KEPRI
DPRD KEPRI
DPRD BATAM
DPRD LINGGA