Agar Tetap Langsing, Hentikan Makan Malam Mulai Jam 7 Malam


Ikuti Berita Terbaru Kami

WARTAKEPRI.co.id – Banyak penelitian menunjukkan, makan atau mengemil di malam hari dapat menambah berat badan. Para peneliti pun terus membuktikan kebenaran temuan itu untuk mengetahui bagaimana kebiasaan makan yang baik, yang sebaiknya diterapkan pada malam hari.

Berikut ini, hasil temuan penelitian dirangkum dari waktu ke waktu, sebagaimana disitat Womens’Health.

Pendapat pada Tahun 2005

Sebuah studi yang diterbitkan Journal Obesity Research menemukan, ada hubungan antara makan malam atau mengemil dengan kenaikan berat badan. Setelah penelitian itu, banyak ahli nutrisi yang menganjurkan untuk sama sekali tidak makan atau mengemil di malam hari.

Baca Juga :  Gaya Hidup Bikin Wanita Muda Memilih Pria Berumur untuk Kencan

Pendapat pada Tahun 2008

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang punya kebiasaan makan antara pukul 23.00-05.00 WIB pada akhirnya mengonsumsi lebih banyak total kalori dalam sehari. Mereka mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.

Pendapat pada Tahun 2016

Para peneliti menganalisis responden yang biasa makan pada pukul 18.00 WIB hingga tengah malam. Para responden ini kemudian menghentikan kebiasaan tersebut dan beralih pada kebiasaan baru, yakni mulai berhenti makan pada pukul 19.00 WIB hingga 21.00.

Baca Juga :  Beberapa Tanda Terlihat Jika Seseorang Kecanduan Nonton Konten Porno

Hasilnya, mereka bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Kebiasaan ini kemudian dinilai paling tepat, dan banyak direkomendasikan para ahli kesehatan.

Ahli gizi Satchin Panda, Ph.D memiliki pandangan yang senada dengan penelitian yang berlangsung baru-baru ini. Menurut dia, waktu makan sama sekali tidak berkontribusi terhadap bertambahnya berat badan.

Baca Juga :  Video Suasana Paska Terjadi Ledakan di Mall Kuching Malaysia, Bukan Bom

Namun, Satchin merekomendasikan untuk mengosongkan perut selama 10-11 jam pada malam hari agar ritme sirkadian tubuh berjalan dengan baik.(mtnews)

Ikuti Berita Terbaru Kami


DEWAN PERS WARTAKEPRI PEMPROV KEPRI
DPRD KEPRI
PEMKO BATAM
DPRD BATAM
PEMKAB ANAMBAS
DPRD ANAMBAS
PEMKAB BINTAN
PEMKAB KARIMUN
PEMKAB LINGGA
DPRD
WIRARAJA
AWAL BROS